5 وصفات فطور صحية وسريعة للموظفين
يمني برس || منوعات:
الإفطار أهم وجبة في اليوم! فإذا كنتم نائمين منذ حوالي 8 ساعات، فإنّ الإفطار هو الوجبة التي تعمل على إنهاء صيامكم الليلي.
لذلك فالفطور يمنحكم الطاقة لبدء يومكم، ويساعدكم للحصول على العناصر الغذائية الأساسية، وهو بالطبع لذيذ ولا يجب تفويته.
وإليكم 5 وصفات فطور مناسبة للموظفين
إذا وجدتم أنفسكم تُسرعون للخروج من المنزل دون إفطار، فحاولوا أن تُحضّروه في صندوق غذاء من الليلة السابقة وتناوله في العمل
- ويت بيكس
وييت بيكس مع الحليب الساخن أو البارد وجبة إفطار أساسية في جميع أنحاء أستراليا! غنية بالألياف وفيتامينات ب.
- البيض أو الفاصوليا على الخبز المحمّص
- العصائر
العصائر سريعة وسهلة التحضير في الصباح.
- الزبادي والفواكه والموسلي
طبقوا من الزبادي والفواكه والموسلي سريع وسهل التحضير في الصباح.
- خبز محمّص فرنسي
الخبز المحمّص الفرنسي خيار رائع لوجبة فطور مميزة.
لذلك فالبيض قادر على تعزيز استهلاكك للبروتين، كما أنّ استخدام خبز القمح الكامل يزيد من الألياف.
وهذه بعض الوصفات السريعة اللذيذة
عليكم أن تبدأوا يومكم بقوة وتوازن وجاهزين للقيام بمهامكم. وقد يتسبّب سوء التغذية بالخمول والتعب قبل أن تبدأوا فعليًا.
لذلك من الأفضل أن يكون الفطور المغذي الذي يوفر طاقة طويلة الأمد متوازنًا، أي أنه يحتوي:
البروتين قليل الدسم
الكربوهيدرات المعقدة
الفواكه و/أو الخضراوات