تعرف عليها.. أسباب نقص الحديد في الجسم

يمني برس || وكالات:

يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، وقد ينتج عن قلة الحصول عليه من الغذاء، أو ضعف امتصاصه في الجسم، أو فقدانه بكميات تفوق المعدل الطبيعي، وفق ما أوضحت أخصائية الكيمياء الحيوية والتغذية الدكتورة آنا ديفينسكايا.

وبيّنت الخبيرة أن أسباب نقص الحديد تنقسم إلى ثلاث مجموعات رئيسية؛ أولها عدم كفاية المدخول الغذائي، خصوصاً لدى من يتبعون حميات غذائية صارمة أو أنظمة نباتية، أو يتناولون أطعمة فقيرة بالحديد.

أما السبب الثاني فيتمثل في ضعف امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة، والذي قد يرتبط ببعض أمراض الجهاز الهضمي، وانخفاض حموضة المعدة، والداء البطني، وداء كرون، وعدوى جرثومة المعدة، وغيرها من الحالات.

وتشمل المجموعة الثالثة فقدان الحديد بصورة متكررة أو زيادة حاجة الجسم إليه، كما يحدث في حالات فقدان الدم المزمن، وغزارة الطمث، والنزيف الهضمي الخفي، والتبرع المتكرر بالدم، إضافة إلى الحمل ومراحل الطفولة والمراهقة التي ترتفع فيها حاجة الجسم للحديد.

وأشارت ديفينسكايا إلى أن الحديد الموجود في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والأحشاء والدواجن والأسماك، يُمتص بكفاءة أعلى من الحديد النباتي الموجود في البقوليات والسبانخ والمكسرات وغيرها.

كما حذرت من أن الشاي والقهوة والكاكاو وبعض المركبات الموجودة في الحبوب والبقوليات قد تقلل امتصاص الحديد، في حين يساعد فيتامين C على تحسين امتصاصه بشكل ملحوظ.

وتظهر علامات نقص الحديد في بداياته على شكل تعب وضعف وقلة تركيز وخمول وتهيج، بينما قد تتطور الحالة إلى ضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب عند بذل المجهود، وشحوب البشرة، وتساقط الشعر، وهشاشة الأظافر وتشقق زوايا الفم ومتلازمة تململ الساقين.

وأكدت الخبيرة أن النقص الحاد في الحديد قد لا يمكن تعويضه بالغذاء وحده، وقد يستدعي استخدام مكملات الحديد، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يوصي الطبيب بالحديد الوريدي.

ونصحت بتحسين امتصاص الحديد بتناوله مع مصادر فيتامين C، وتجنب تناوله بالتزامن مع الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، مع اختيار مستحضرات الحديد التي يتحملها الجسم بصورة أفضل وتحت إشراف طبي.

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”