دراسة جديدة: ضبط ضغط الدم دون أدوية

يمني برس || متابعات:

مع حلول شهر رمضان المبارك، يواجه بعض الصائمين تحديات في استقرار مستويات ضغط الدم. وفي هذا الصدد، حدد خبراء صحة وأطباء جملة من الإرشادات الوقائية والتقنيات الطبيعية التي تساهم في خفض الضغط دون الاعتماد الكلي على العقاقير، مؤكدين في الوقت ذاته على محورية الاستشارة الطبية المسبقة.

وشدد الأطباء على ضرورة تبني نمط غذائي وسلوكي صارم خلال فترتي الإفطار والسحور، وأبرزها:
الترطيب الذكي: شرب كميات كافية من الماء، والتركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل لطرد الصوديوم الزائد.
تجنب “المحفزات”: الابتعاد عن الأطعمة المالحة، والمنبهات (كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية) التي تسرع فقدان السوائل وتدفع الضغط للارتفاع.

الراحة النفسية: ممارسة تمارين التمدد واليوغا، والحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب الإرهاق المحفز للتوتر.

وفي سياق الحلول المبتكرة، نصحت طبيبة أمراض القلب الروسية، ماريا تشايكوفسكايا، بممارسة تمرين “التنفس الحجابي” للتحكم بالضغط عبر الجهاز العصبي. وتعتمد التقنية على التنفس ببطء وعمق (6 مرات في الدقيقة) مع تركيز الحركة على البطن بدلاً من الصدر، وهو تمرين يمكن ممارسته أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتحقيق استرخاء فوري للشرايين.

واختتم التقرير بتنبيه عالي الخطورة؛ إذ يحظر على المرضى الذين يتناولون أدوية الضغط تعديل جرعاتهم أو مواعيدها ذاتياً، مشدداً على أن أي تغيير يجب أن يتم بإشراف طبي دقيق لتجنب أي مضاعفات قد تهدد الحياة أثناء الصيام.

المصدر: RT