للجميع: اسباب تشنجات الساق في الليل وكيفية إيقافها

يمني برس || منوعات:

أفاد خبراء صحيون أن نحو60% من البالغين يعانون من تشنجات الساق أثناء الليل أثناء النوم بشكل عام في مرحلة ما من حياتهم، وهي مشكلة شائعة يمكن أن تسبب ألماً مفاجئاً ومزعجاً.

وتعود أسباب هذه التشنجات في الغالب إلى وضعية النوم غير السليمة خصوصاً الانثناء الأخمصي للقدم، إضافة إلى قلة الحركة أو الإفراط في إجهاد العضلات كما يمكن أن ترتبط هذه الحالة بأمراض مزمنة مثل السكري، أو اضطرابات الدورة الدموية.

وأكد الخبراء أن معظم التشنجات ليست خطيرة، ويمكن التخفيف منها بوسائل بسيطة مثل:

* المشي على الكعبين عند حدوث التشنج،

* استخدام كمادات دافئة أو أخذ حمام ساخن،

* تدليك العضلة المصابة بلطف،

* شرب كمية صغيرة من عصير المخلل الذي أظهر بعض الفعالية في دراسات محدودة.

وينصح الأطباء بإجراء تغييرات وقائية، مثل شرب كميات كافية من الماء، التمدد قبل النوم، وارتداء أحذية مريحة أما في حال استمرار الأعراض، فيُفضل استشارة طبيب مختص لاستبعاد الأسباب الصحية الأكثر خطورة.