دراسة طبية.. النوم الطويل في عطلة نهاية الأسبوع يحمي قلبك!

يمني برس || صحة:

كشفت دراسة طبية حديثة أن النوم لفترة أطول قليلاً خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يساعد في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم خلال أيام الأسبوع.
وحلل الباحثون السجلات الصحية لأكثر من 41 ألف شخص على مدى سبع سنوات، ووجدوا أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم إضافي في عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% في المتوسط، فيما ارتفعت الفائدة إلى 9% لدى من ناموا ساعة و27 دقيقة إضافية.
وأوضحت الدكتورة ناون لي من جامعة كوريا في سيول أن النوم الإضافي المعتدل قد يمنح الجسم والقلب فرصة للتعافي من الضغوط الناجمة عن الحرمان من النوم، مشيرة إلى أن قلة النوم تفرض عبئاً إضافياً على القلب والأوعية الدموية.
ويُنصح البالغون عموماً بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، مع الحفاظ قدر الإمكان على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ، فيما تشير نتائج الدراسة إلى أن تعويض جزء من ساعات النوم المفقودة خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيداً، ولا يستدعي الشعور بالذنب.

“المصدر: ذا صن”