نصيحتان بسيطتان للتخلص من التوتر والإرهاق

يمني برس || منوعات:

يُعدّ الإرهاق والتوتر النفسي نتيجة شائعة للعمل الشاق لتعدد المهام، وقلة الراحة.

وتراكم الطاقة السلبية في النفس أمرٌ خطير، مما يجعل الاسترخاء ضرورة قصوى للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

الدكتورة غالينا اينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي في روسيا تقدم، طريقتين بسيطتين وفعّالتين للتخفيف السريع من التوتر العصبي والنفسي، ويمكن تطبيقهما في أي مكان تقريبًا:

الطريقة الأولى: قوة الماء الساخن

ضع يديك تحت الماء الساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ستشعر بتلاشي التوتر. تؤكد الدكتورة اينغلهاردت على أهمية أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة قدر الإمكان. فالماء الساخن يُحسّن الدورة الدموية الدقيقة، ويُعزّز توسع الأوعية الدموية، ويُساعد على استرخاء الأطراف، مما ينعكس على استرخاء الجسم كله.

الطريقة الثانية: النظر إلى السماء الزرقاء

عند العمل في وضعية الجلوس، سواء في المكتب أو المنزل، خصص لحظات للنظر من النافذة إلى السماء الزرقاء. عندما لا تجد العين ما تلتقطه — كغيوم أو مبانٍ ظاهرة — تسترخي عضلات العين في تلك اللحظة. يُعتقد أن استرخاء عضلات العين يؤدي إلى استرخاء عضلات أخرى في الجسم، مما يُساعد بشكل عام على تخفيف التوتر والضغط النفسي.

جرّب هاتين الطريقتين البسيطتين لتستعيد هدوءك وتوازنك.

المصدر: aif.ru