الأسماك.. كنز غذائي يحافظ على صحة القلب والعقل

يمني برس || منوعات:

أكد الأطباء وخبراء التغذية أن الأسماك لا تُعدّ مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 فحسب، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الحيوية التي تعزز صحة الإنسان.
وأوضح الخبراء أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل تُعدّ من أغنى المصادر بفيتامين D الضروري لتقوية العظام وتعزيز المناعة والوقاية من الاكتئاب.
كما تُعدّ الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة الذي يسهل امتصاصه مقارنة باللحوم، وتحتوي على السلينيوم واليود والزنك، وهي عناصر أساسية لحماية الخلايا وتنظيم عمل الغدة الدرقية ودعم المناعة.

وأشار الأطباء إلى أن الأسماك، خاصة السلمون والتونة، غنية بالكولاجين الطبيعي الذي يحافظ على نضارة البشرة وصحة المفاصل، إلى جانب ببتيدات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.

وشدد الخبراء على أن تناول الأسماك بانتظام يسهم في الحفاظ على صحة القلب والعقل والوقاية من الأمراض المزمنة، مؤكدين أنها “غذاء متكامل لطول العمر والحيوية”.