عادة يومية بسيطة تحفز جسمك على حرق الدهون الحشوية

يمني برس | أفاد تقرير صحفي بأن هناك عادة مريحة تجنب الشخص المجهود وتساعد على التخلص نهائيًا من الدهون الحشوية المتراكمة في الجسم، حيث يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة وسيلة فعالة لحرقها وفقًا لما أورده موقع “EatingWell”

وأوضح التقرير أن النوم لساعات كافية يوميًا، والتي يجب ألا تقل عن 7 ساعات، يلعب دورًا محوريًا في تنظيم الشهية عبر الحفاظ على توازن هرموني “الجريلين” المسئول عن الجوع و”اللبتين” المسئول عن الشبع، بينما تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع الأول وانخفاض الثاني مما يسبب الإفراط في تناول الطعام وزيادة تراكم الدهون الحشوية

وأضاف المصدر أن المواظبة على النوم الكافي تسهم كذلك في تقليل التوتر الناتج عن ارتفاع مستويات هرمون “الكورتيزول” عند السهر، وهو الهرمون الذي ترتبط زيادته بتناول كميات أكبر من الطعام وزيادة الوزن، كما تنعكس الراحة ليلًا إيجابيًا على زيادة الأداء البدني ودعم الاستشفاء العضلي، الأمر الذي يجعل ممارسة الرياضة أكثر فعالية في التخلص من تلك الدهون

واختتم التقرير بالإشارة إلى أثر النوم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، إذ يفرز الجسم أثناء ساعات النوم هرمون النمو الذي يحفز تكسير الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة، لافتًا إلى أن الأبحاث تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يحرقون سعرات حرارية أقل بمقدار 55 سعرة حرارية يوميًا مقارنة بالذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم